你是否夢(mèng)想能站在舞臺(tái)上侃侃而談？

你是否渴望在會(huì)議發(fā)言中脫穎而出？

你是否期待通過(guò)演講成為影響力中心？

《自信表達(dá)：演講家的十項(xiàng)修煉》一書(shū)或許能幫助你鋪平道路，實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想。該書(shū)詳細(xì)講述了演講家的十項(xiàng)必修技能，從演講前的心理準(zhǔn)備到演講練習(xí)，從選擇論題到演講稿編寫(xiě)，案例豐富，針對(duì)性強(qiáng)，具有極強(qiáng)的實(shí)用性。

該書(shū)被指定為全球140多所名校的演講教材，是提升表達(dá)能力的實(shí)用指南。

作者約瑟夫德維托是紐約城市大學(xué)榮譽(yù)退休教授，美國(guó)傳播協(xié)會(huì)成員，具有幾十年傳播學(xué)、演講學(xué)領(lǐng)域研究與教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，出版過(guò)《人類(lèi)傳播的基本要素》等數(shù)十本大作，是專(zhuān)業(yè)領(lǐng)域內(nèi)的專(zhuān)家級(jí)人物。

下面就請(qǐng)跟隨本文，探秘如何修煉為一名演講達(dá)人。

01 心理準(zhǔn)備：管理焦慮，化作動(dòng)力

首先，對(duì)自己發(fā)出靈魂三問(wèn)。

公開(kāi)演講有很多好處，包括提升個(gè)人自信心、社交能力、溝通能力，打造個(gè)人品牌等等。只有清楚了解自己的動(dòng)機(jī)，才能更有動(dòng)力學(xué)習(xí)。

靈魂三問(wèn)示例：為什么學(xué)習(xí)公開(kāi)演講？因?yàn)橄胩嵘齻€(gè)人形象。為什么想提升個(gè)人形象？因?yàn)橄氆@得他人認(rèn)可。為什么要獲得他人認(rèn)可？因?yàn)橄雮鞑ノ业乃枷牒陀^點(diǎn)，讓生命更有價(jià)值。

其次，做好心理建設(shè)，堅(jiān)信演講是一門(mén)技術(shù)活，通過(guò)刻意練習(xí)，就一定能掌握。建議閱讀相關(guān)演講成功人士成長(zhǎng)案例，提振信心。例如，英國(guó)前首相丘吉爾，患有嚴(yán)重的口吃，但通過(guò)練習(xí)，成功克服心理障礙，發(fā)表無(wú)數(shù)精彩演講。電影《國(guó)王的演講》中，國(guó)王通過(guò)專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練，戰(zhàn)勝?lài)?yán)重口吃，面向全國(guó)民眾發(fā)表感人演講。

最后，管理焦慮情緒，將焦慮化作動(dòng)力。本書(shū)介紹了四種方法：

方法一，減少引發(fā)焦慮的因素。

第一，減少陌生感。可以通過(guò)多體驗(yàn)公開(kāi)演講，從成就感中獲得快樂(lè)，克服焦慮感。多熟悉公開(kāi)演講的情境，例如提前在演講地點(diǎn)排練，選擇熟悉的場(chǎng)地演講等。第二，減少自我關(guān)注。試著將公開(kāi)演講想象為一次朋友交談。

第三，減少差異感。例如，面對(duì)多元文化背景的受眾，強(qiáng)調(diào)與他們擁有共同的態(tài)度、價(jià)值觀等，拉近距離。

第四，減少對(duì)失敗的恐懼感。例如，將開(kāi)場(chǎng)白熟記于心，一些復(fù)雜的數(shù)據(jù)提前寫(xiě)下來(lái)，胸有成竹能降低失敗的可能性，從而減輕焦慮感。

第五，減少消極思想。把注意力聚焦在積極方面：告訴自己“正在學(xué)習(xí)一門(mén)終身受用的新技能”。

第六，減少對(duì)個(gè)人表現(xiàn)重要性的感知。書(shū)中介紹了一種10/10/10方法：詢(xún)問(wèn)自己，無(wú)論演講結(jié)果如何，在10分鐘之后意味著什么，10個(gè)月后意味著什么，10年之后又意味著什么？

這個(gè)方法通過(guò)變換不同思考角度，類(lèi)似于我們常說(shuō)的 “失敗是成功之母”“今天的比賽，是為了未來(lái)站上更大的舞臺(tái)。”該方法可以應(yīng)用在工作生活中很多場(chǎng)合。

其他緩解焦慮的建議還包括，減少完美主義傾向；通過(guò)來(lái)回走動(dòng)或深呼吸，減少制造焦慮的多余精力等。

方法二，重構(gòu)認(rèn)知。多想想自己成功的經(jīng)歷及優(yōu)勢(shì)。采用自我肯定的語(yǔ)言，如“我是一名優(yōu)秀的演講者。”“我可以犯錯(cuò)，但能從錯(cuò)誤中學(xué)到東西。”等。

方法三，練習(xí)臨場(chǎng)表現(xiàn)視覺(jué)化。培養(yǎng)積極的態(tài)度和自我認(rèn)知：在腦海里想象自己是一位成功的演講者，想象自己在演講時(shí)自信的表現(xiàn)，現(xiàn)場(chǎng)熱烈掌聲等。在演講前可以擺出有力的姿勢(shì)，回憶一個(gè)自己有力量的時(shí)刻，閱讀一些名人資料及激勵(lì)的金句等。

方法四，消除自身的敏感。選擇從最容易的任務(wù)開(kāi)始，逐漸升級(jí)至讓你感到焦慮的任務(wù)，在升級(jí)過(guò)程將有效降低焦慮敏感度。例如，先從在小組中提出一個(gè)問(wèn)題開(kāi)始，到回答問(wèn)題，再逐漸升級(jí)為在小組中公開(kāi)演講。

做好心理準(zhǔn)備后，下面就請(qǐng)用積極心態(tài)了解演講準(zhǔn)備的具體步驟。

02 文稿準(zhǔn)備：用戶(hù)思維，激發(fā)共鳴

書(shū)中介紹，準(zhǔn)備一次成功的公開(kāi)演講需要經(jīng)過(guò)十個(gè)重要步驟：

選擇話題、目的和論題；分析受眾；研究演講；收集支撐性材料；形成要點(diǎn)；組織要點(diǎn)；構(gòu)建演講的開(kāi)頭、結(jié)尾和過(guò)渡；完善措辭；排練演講；發(fā)表演講。

可以看出，前七項(xiàng)屬于演講文稿內(nèi)容，后三項(xiàng)屬于演講表達(dá)內(nèi)容。

如果說(shuō)演講表達(dá)是一個(gè)人的外表，那么演講文稿則是一個(gè)人的靈魂。一次打動(dòng)人心的演講，離不開(kāi)一篇精彩的演講稿。

演講稿就是一篇文章，要能激發(fā)觀眾的共鳴，必須擁有用戶(hù)思維。以下七步，緊緊圍繞用戶(hù)展開(kāi)：

第一步，選擇話題、目的和論題。

首先，要明確演講類(lèi)型，選擇一個(gè)對(duì)你和受眾都恰當(dāng)?shù)脑掝}，話題范圍要具體。

演講一般分為說(shuō)明性演講、說(shuō)服性演講、特殊場(chǎng)合演講。說(shuō)明性演講是為了傳遞信息，比如介紹一款新手機(jī)的性能。說(shuō)服性演講是為了影響受眾的態(tài)度和行為，比如“早起改變?nèi)松薄Ｌ厥鈭?chǎng)合演講則兩者兼有，比如獲獎(jiǎng)演說(shuō)。

其次，要明確演講的總體目的和具體目的。

最后，用一句話表述演講論題或中心思想。比如，“新手機(jī)具備三大創(chuàng)新點(diǎn)”“想要獲得健康的身體和積極的心態(tài)就養(yǎng)成早起的好習(xí)慣。”

第二步，分析受眾。了解受眾的年齡、性別、文化背景、對(duì)話題的了解程度，分析演講內(nèi)容與受眾的貼切程度，如何調(diào)整等。

第三步，研究演講。研究演講話題的相關(guān)信息，進(jìn)行系統(tǒng)的信息搜集，讓演講的話題有血有肉，更有權(quán)威性和說(shuō)服力。豐富具體的佐證信息，能夠提升受眾的信任感。

第四步，收集支撐性材料。支撐性材料包括定義、統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)、案例、視頻等等，用于佐證演講中的各個(gè)要點(diǎn)。

第五步，形成要點(diǎn)。確定論題后，就要確認(rèn)支持話題的觀點(diǎn)，也就是演講的要點(diǎn)。說(shuō)明性演講中，有幫助的問(wèn)題是“什么”和“怎么樣”，例如“新手機(jī)有哪三個(gè)創(chuàng)新點(diǎn)？具體是怎樣的？”

說(shuō)服性演講中，問(wèn)題則是“為什么”。例如，“為什么要早起？”“為什么早起有助于健康？”

注意事項(xiàng)：觀點(diǎn)不能個(gè)人主義，杜絕過(guò)于偏激，要符合常規(guī)道德倫理。

第六步，組織要點(diǎn)。按照一定邏輯展示要點(diǎn)，例如時(shí)間線，因果關(guān)系，總分總觀點(diǎn)描述等等。

第七步，構(gòu)建演講的開(kāi)頭、結(jié)尾和過(guò)渡。

設(shè)計(jì)吸引力的開(kāi)場(chǎng)：要能引發(fā)觀眾的好奇心，可以用有趣的故事、驚人的數(shù)據(jù)、典型的場(chǎng)景描述開(kāi)頭。注意要將觀眾帶入在內(nèi)，讓觀眾認(rèn)為與他們有關(guān)系。告訴觀眾接下來(lái)你要講的大致內(nèi)容，讓觀眾心中有數(shù)。

設(shè)計(jì)有力量感的結(jié)尾：對(duì)觀點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)，加深印象；激勵(lì)受眾，呼吁采取行動(dòng)，引用名人名言，提高權(quán)威性。

巧用過(guò)渡，引導(dǎo)受眾。主要在三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)設(shè)計(jì)過(guò)渡：演講的開(kāi)頭和第一個(gè)要點(diǎn)之間，每個(gè)要點(diǎn)之間，最后的要點(diǎn)和結(jié)尾之間。

注意事項(xiàng)：語(yǔ)言要避免書(shū)面語(yǔ)，要口語(yǔ)化；巧妙運(yùn)用銜接句，避免上下文脫節(jié)；應(yīng)用俚語(yǔ)時(shí)，要考慮受眾的特點(diǎn)，避免“雞同鴨講”。

本書(shū)對(duì)具體演講文稿進(jìn)行優(yōu)劣點(diǎn)分析對(duì)比，一目了然，幫助讀者快速理解常見(jiàn)錯(cuò)誤的原因。

以上七步與文稿內(nèi)容有關(guān)，接下來(lái)的三步，則涉及演講技巧。

03演講技巧：自信熱情，點(diǎn)燃現(xiàn)場(chǎng)

“臺(tái)上一分鐘，臺(tái)下十年功。”良好的臺(tái)風(fēng)，離不開(kāi)刻意練習(xí)，作者也為我們總結(jié)了實(shí)用技巧。

第八步，完善措辭。好的文章重在修改，演講稿也一樣，一旦亮相就沒(méi)有改正的機(jī)會(huì)。要盡量使用簡(jiǎn)單具體、個(gè)人化且?guī)в懈星樯实恼Z(yǔ)言，力求第一次就能讓受眾理解。

注意事項(xiàng)：即使你非常緊張，也不要直接說(shuō)出來(lái)，更不宜表示自己其實(shí)不懂演說(shuō)內(nèi)容，這會(huì)讓觀眾認(rèn)為你不專(zhuān)業(yè)，引發(fā)抵觸情緒。

第九步，排練演講。沒(méi)有誰(shuí)的成功能隨隨便便，勤能補(bǔ)拙，熟能生巧。作者建議至少要進(jìn)行四次排練，每次都要從頭到尾大聲地練習(xí)。運(yùn)用演講計(jì)時(shí)器，確保不超時(shí)。

盡量避免背詞，準(zhǔn)備脫稿演講。熟記開(kāi)頭和結(jié)尾，記住要點(diǎn)及順序，使用大綱列出大觀點(diǎn)，但不能過(guò)于詳細(xì)，避免對(duì)著讀。在停頓處，可以標(biāo)注“目光與觀眾交流”“舉手示意”等提示語(yǔ)或符號(hào)。提前設(shè)想現(xiàn)場(chǎng)出現(xiàn)的問(wèn)題，不打無(wú)準(zhǔn)備的仗。

第十步，發(fā)表演講。在實(shí)際演講時(shí)，要運(yùn)用聲音和姿勢(shì)，引導(dǎo)受眾理解你的信息。

即使感覺(jué)緊張，也要充滿熱情地上臺(tái)，顯示對(duì)這次演講的重視和渴望。

站定后不要馬上開(kāi)始，注視受眾片刻后再開(kāi)始演講。要注意停頓，避免自顧自滔滔不絕地說(shuō)，這樣容易引發(fā)觀眾疲憊感。

演講過(guò)程中保持與所有受眾目光交流，不要只停留在幾個(gè)人身上、看窗外或盯著地板。

道具應(yīng)用適當(dāng)，不宜過(guò)于頻繁，要讓觀眾集中在你的觀點(diǎn)上。

不要整理衣服，摸臉，梳理頭發(fā)，保持臺(tái)風(fēng)穩(wěn)健，否則讓人覺(jué)得你緊張，未?做好準(zhǔn)備。

04 寫(xiě)在最后

羅振宇說(shuō)過(guò)：演講和寫(xiě)作是職場(chǎng)最重要的兩大能力。

很多優(yōu)秀的職場(chǎng)人士是演講達(dá)人，演講能力強(qiáng)，獲得成功的幾率更高。

蘇軾說(shuō)過(guò)：“博觀而約取，厚積而薄發(fā)。”

成功的開(kāi)始就是行動(dòng)，日積月累，與時(shí)間做朋友。

無(wú)論你的基礎(chǔ)如何，只要擁有開(kāi)放的心態(tài)，按照本書(shū)的十步法指引持續(xù)修煉，相信假以時(shí)日，卓越的演講能力將助你一鳴驚人。